 | ||
| Sådan en flad mave vil jeg også gerne have! |
Jeg ændrer tit i mit træningsprogram, alt efter som hvordan jeg har det, hvor meget energi jeg har, og også hvad jeg har lyst til. Lige nu ser det sådan ud:
Dag 1 40 minutter pilates træning på reformer og pilates chair
Dag 2 40 minutter styrketræning med maskiner og fri vægter i fitness centeret
Dag 3 20 minutter konditræning på cross-traineren i fitnesscenteret og 10 minutter maveøvelser
Jeg synes det er meget simpelt og overskuelig, og jeg kan i princippet træne hver dag uden problemer da det stimulerer kroppen på forskellig vis. Indimellem er der en dag eller to uden træning, men jeg forstætter bare der hvor jeg var kommet til i sekvensen inden pausen, næste gang jeg tager til træning.
Det er super nemt og overskuelig. Og ikke mindst, det dræner mig ikke for kræfter, men giver mere energi og bedre humør!.Og jeg dækker alle vigtige træningsmomenter med denne sekvens: Styrke, koordination, balance, kondition og fleksibilitet. Om aften laver jeg gerne nogle yoga stræk øvelser: hofteåbnere, skulderåbnere, benstræk, foroverbøjning, vridning/twist og evt hunden og hovedstand.
Hvordan ser dit træningsprogram ud?
Ingen kommentarer:
Send en kommentar